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高血压患者可以练瑜伽吗?

时间: 2018-12-03 作者: admin 字体:[]

 随着现代生活的快节奏,人们的运动量越来越少,饮食不规律等等,这些都让身体响起了警钟。高血压是如今最受关注的疾病之一。长沙瑜伽教练培训

  通常健康的人的血压都在一百二十收缩及八十舒张压,但是如是动脉或循环系统不正常,收缩压就会升高,同时舒张压亦升高。血压升高的原因是血管阻塞,心脏为了把血液排出,必须更费劲,结果就造成血压升高,医学上称之为高血压。吸取太多的食盐、太冷、精神紧张、动脉硬化、肾脏病、内分泌的异常、高龄、身体肥胖都是导致高血压出现的原因。

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  常规的瑜伽训练可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明,瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。有些瑜伽练习方法对控制血压有帮助,像胸、腹式呼吸会减压并使你彻底放松。此外,冥想对控制血压也非常有益,当然也有些瑜伽体位姿势是高血压人员应避免练习的,练习前最好在专业人士指导下进行,如瑜伽头倒立式、瑜伽肩倒立式等体位练习要避免,尤其是练习瑜伽的初期。

  美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在最新一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。

  在亚特兰大,科学家们将84位高血压患者分成两个组进行研究。经比较发现,坚持参加瑜伽健身的一组患者的血压有明显下降,13周后他们的脾气不再像以前那样暴燥,血压下降幅度较大。新德里课题组对42位心血管疾病患者进行了长达一年的分组观察,结果发现每天参加90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的现象。与不参加这种健身的患者相比,参加者的体重有所减轻,血液中的胆固醇含量明显降低,动脉硬化大为减轻。

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  治疗高血压的半莲花单腿背部伸展式:在做瑜伽半莲花伸展式的时候,由于腹腔各种器官得到收缩,有一股增大了的血流流向肚脐和生殖器区域,促进了血液循环,从而对心脑血管疾病起到了治疗作用,特别对高血压疗效显著。长沙瑜伽教练培训

  高血压病人不能光靠药物治疗,应该采取综合疗法,其中运动是不可缺少的良方。瑜伽是在一个安静的环境下,加上令人放松的音乐练习的。它能有效放松精神的紧张,舒缓情绪。这对于高血压患者是非常有利的。

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  需要注意的是,严重的高血压患者(收缩压达到160以上),尽量不要练习瑜伽,至少也得在专业的瑜伽馆进行培训。高血压患者练瑜伽时一定要注意体式标准,一般来说在专业老师的指导下都没问题,如果是自学,就可能适得其反了。长沙瑜伽教练培训


 

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